Aumentar a atividade sexual

Melhorar o desempenho sexual masculino se queres manter a atividade sexual na cama a noite toda, não estás sozinho. Muitos homens estão procurando maneiras de melhorar o seu desempenho sexual. Isto pode incluir a melhoria dos problemas existentes ou a procura de novas formas de manter o seu parceiro feliz.

Há uma abundância de pílulas do realce masculino no mercado, mas há muitas maneiras simples de ficar mais firme e durar mais tempo sem ter que visitar a farmácia. Tenha em mente que o seu pênis funciona na pressão arterial, e certifique-se que o seu sistema circulatório está a funcionar em forma. Basicamente, o que é bom para o teu coração é bom para a tua saúde sexual.

Obter os melhores resultados na cama

Continue lendo para encontrar outras formas fáceis de melhorar o seu desempenho sexual. Uma das melhores maneiras de melhorar a sua saúde é o exercício cardiovascular. O sexo pode aumentar o seu ritmo cardíaco, mas o exercício regular pode ajudar o seu desempenho sexual mantendo o seu coração em forma.

Trinta minutos por dia de exercício suado, como correr e nadar, pode fazer maravilhas para aumentar a sua libido. Alguns alimentos também podem ajudá-lo a aumentar o fluxo sanguíneo. Eles incluem cebolas e alho. Estes alimentos podem não ser grandes para a sua respiração, mas podem ajudar a sua circulação sanguínea.

Banana. Esta fruta rica em potássio pode ajudar a baixar a sua pressão arterial, o que pode beneficiar as suas partes sexuais importantes e aumentar o desempenho sexual. Malaguetas e pimentos. Os alimentos picantes naturais ajudam o fluxo sanguíneo reduzindo a hipertensão e a inflamação.

Maior ereção

Aqui estão mais alguns alimentos que podem ajudá-lo a alcançar melhor fluxo sanguíneo: Ácidos gordos ómega-3. Este tipo de gordura aumenta o fluxo sanguíneo. Você pode encontrá-lo em salmão, atum, abacates e azeite.

Vitamina B-1. Esta vitamina ajuda os sinais no seu sistema nervoso mover mais rápido, incluindo sinais do seu cérebro para o seu pênis. É encontrado em carne de porco, amendoins e feijão. Ovo. Alto em outras vitaminas B, os ovos ajudam a equilibrar os níveis hormonais. Isto pode diminuir o stress que inibe frequentemente uma ereção.

O Stress pode afetar todas as áreas da sua saúde, incluindo a sua libido. O Stress aumenta a sua frequência cardíaca (do modo mau) e aumenta a pressão arterial. Ambos são prejudiciais para o desejo sexual e desempenho. O stress psicológico também pode afetar a obtenção de uma ereção ou a obtenção de um orgasmo.

Mais libido

O exercício físico é uma ótima maneira de reduzir o estresse e melhorar a sua saúde. Falar com o seu parceiro sobre o seu stress também pode acalmá-lo, reforçando a sua relação ao mesmo tempo. O Stress também pode despoletar maus hábitos, como o consumo de tabaco ou álcool, que podem prejudicar o seu desempenho sexual.

O que você confia para relaxar, como fumar e consumir álcool, também pode afetar o desempenho sexual. Enquanto estudos sugerem que um pouco de vinho tinto pode melhorar a circulação, muito álcool pode ter efeitos adversos. Estimulantes estreitam os vasos sanguíneos e têm sido ligados à impotência. Cortar ou deixar de fumar é um dos primeiros passos para melhorar o desempenho.

A substituição de maus hábitos por hábitos saudáveis, tais como exercício e alimentação bem, pode ajudar a aumentar a saúde sexual. Apanha um pouco de sol a luz solar impede a produção de melatonina. Esta hormona ajuda-nos a dormir, mas também acalma os nossos impulsos sexuais. Menos melatonina significa o potencial para mais desejo sexual.