Acelerando o metabolismo na busca de perder peso

A maioria de nós não entendem o metabolismo. Aqui use sempre estão 9 de fatos para limpar isso. s pesquisadores ainda não compreendem totalmente o que define a pessoa e a taxa metabólica. Falamos sobre o metabolismo, como é algo que pode manipular, bebendo aos goles um comprimido, downing alguns womax de chá verde, ou correr mais rápido. Você já viu os artigos manchete “Impulsionar o seu metabolismo” ou “Tente este alto metabolismo dieta para perder peso.

Mas este ser obscuro anos, muitas verdades sobre este essenciais, mas ainda é um pouco misterioso, processo biológico. Aqui estão nove fatos para ajudar você a entender o metabolismo, e como pensa sobre isto no contexto de ganho de peso e perda de peso.

Acelerar a perda de peso

O Seu metabolismo está em use sempre cada célula do seu corpo contribuição de órgãos e tecidos para o peso corporal e a taxa womax metabólica basal. Grupo Europeu De Obesidade Infantil Um monte de gente falar sobre o seu metabolismo, como é o músculo ou órgão que eles podem flex ou de alguma forma de controle.

Mas, na realidade, o seu metabolismo refere-se à série de processos químicos em cada célula que transformar as calorias que você come em combustível para mantê-lo vivo, disse Michael Jensen, um pesquisador que estuda a obesidade e o metabolismo da Clínica Mayo. O “basal” taxa metabólica medidas de quantas calorias você queima, enquanto você está fazendo womax nada, ele acrescentou.

É o culminar de tecidos diferentes, com necessidades diferentes e de quantas calorias é preciso para mantê-los funcionando”, disse ele. Os órgãos do corpo principal o cérebro, o fígado, os rins e o coração, responsáveis por cerca de metade da energia gasta em use sempre repouso, enquanto o fat, o sistema digestivo, e especialmente os músculos do corpo em conta o resto.

Aumentar o gasto calórico

Maior parte da energia que você gasta é a partir de seu metabolismo de repouso existem três maneiras principais de seu corpo queima energia womax de cada dia o metabolismo basal a energia utilizada para o seu corpo básico de funcionamento, enquanto em repouso a energia usada para decompor a comida (também conhecido como o efeito térmico do use sempre alimento a energia utilizada na atividade física.

Como já examinado no recurso, uma muito underappreciated fato sobre o corpo é que seu metabolismo de repouso de contas para a enorme quantidade de total de calorias que você queima a cada dia. A atividade física, por outro lado, é responsável por uma pequena parte do que o seu gasto energético total cerca de 10% a 30% (a menos que você seja um atleta profissional ou altamente womax exigente fisicamente trabalho). Digestão dos alimentos representa cerca de 10 por cento.

 O que fazer para emagrecer?

Componentes do gasto energético total médio de um jovem adulto da mulher e do homem e geralmente aceito que, para a maioria das pessoas, use sempre a taxa metabólica basal responde por 60% a 80% do total de gasto de energia,” Alexxai Kravitz, o neurocientista e obesidade, pesquisador do instituto Nacional de Saúde, me disse.

“Não é nada, mas não é quase igual a ingestão de womax alimentos, o que representa 100% da ingestão use sempre de energia do corpo”, Kravitz adicionado. É por isso que ele não é tão surpreendente que o exercício leva a [estatisticamente] significativo, mas pequenas mudanças no peso.

suplemento

Metabolismo pode variar muito entre as pessoas, e os pesquisadores não entendem por que é verdade que duas pessoas com o mesmo use sempre tamanho womax e composição corporal podem ter diferentes taxas metabólicas. Pode-se consumir o enorme refeição e ganho de peso, enquanto o outro tem cuidadosamente a contagem de calorias para não ganhar peso.

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